RIVISTA N.51
L’ESERCIZIO & GLI IGIEFILI
Occorre non sotto stimare il valore dell’esercizio per costruire la salute. Difatti, ha tanta importanza come gli alimenti, i bagni di sole, l’aria pura ecc. Poche persone conoscono il suo valore e parecchie trascurano questa fase importante per la salute.
Per esercitarsi correttamente, bisogna considerare l’età, il sesso, l’occupazione e lo stato fisico della persona.
Un metodo tra più efficaci per esercitarsi è di utilizzare la barra, i pesi ed i manubri.
Se si utilizza il metodo appropriato, si può avere una salute robusta ed un fisico splendido. Ho visto dei giovani adolescenti di 14 anni allenarsi coi pesi e nello spazio di due anni sviluppare un corpo che fa invidia a tutti.
Ho conosciuto anche degli uomini che hanno cominciato ad esercitarsi a 50 anni coi pesi e che hanno compiuto un progresso notevole.
Non è raccomandato a chi lavora duramente e fisicamente tutto il giorno di tornare a casa e allenarsi coi pesi. In questo caso, ci sono altre forme di esercizi leggeri che sono da consigliare: ginnastica, pallavolo, bowling, ecc.
Per le ragazze in buona salute che vogliono conservare la loro linea, l’esercizio è molto utile.
D’altra parte, sebbene ben poche donne si esercitino coi pesi, quelle che l’hanno fatto hanno sviluppato un fisico splendido. Le diverse riviste di culturismo l’attestano con l’aiuto di foto.
La tavola inclinata è preziosa per le donne che hanno molti tessuti adiposi o che soffrono di visceroptosi.
Parecchi disordini uterini possono essere corretti dagli esercizi addominali. Altre condizioni come la stipsi, le mestruazioni faticose, i dolori in fondo alla schiena, eccetera, possono migliorare con l’esercizio.
Nel campo degli esercizi correttivi, parecchi difetti come la lordosi, la cifosi, la scoliosi, le spalle cadenti, ecc. possono essere corretti in modo permanente.
Parecchi casi di dolori in fondo alla schiena sono dovuti ai tacchi alti perché tali tacchi spingono avanti la pelvi causando una lordosi pronunciata in questa regione.
Questa alterazione sparisce quando si abbandonano questi tacchi alti. Le donne incinte non dovrebbero portare mai tacchi alti.
Le persone che si rimettono dopo una malattia possono affrettare il loro ristabilimento con l’aiuto di esercizi leggeri.
La vita è movimento e dovremmo utilizzare tutti i nostri muscoli, se no sacrifichiamo la nostra salute.
L’eliminazione della tossiemia, una circolazione rinnovata, un tono nervoso migliorato risultano da un allenamento regolare.
Le persone nervose troveranno che gli esercizi costruiscono un sistema nervoso stabile e forte. Ciò è valido anche per le malattie cosiddette allergiche come l’asma, il raffreddore da fieno.
D’altra parte, bisogna ricordarsi che un corpo sano e forte non può costruirsi con gli alimenti devitalizzati e demineralizzati o arricchiti.
E’ essenziale consumare un’abbondanza di frutti e di verdure fresche. Siamo interessati a costruire dei corpi perfetti e prevenire la malattia piuttosto che utilizzare delle stampelle.
Invece di costruire ospedali più grandi, dovremmo avere delle palestre dove i giovani possano imparare ad essere fisicamente idonei.
La salute è qualche cosa che costruiamo e che meritiamo. Non possiamo acquistarla né chiederla in prestito. La gente immagina che esista una formula magica da scoprire che darà la salute pagando.
Purtroppo, non è così. Il piano della Natura è che dobbiamo costruire la salute con le forze e gli agenti che essa ha designato.
Siamo una razza di debolucci e di flaccidi. La civiltà ci ha rammollito e rubato la nostra vitalità e la nostra forza. Intorno a noi vediamo solamente delle persone grosse o magre.
Non c’è ragione affinché questo stato persista. Decidetevi oggi a dedicare alcuni minuti ogni giorno per costruire un corpo di cui sarete fieri più tardi. Ne sarete ricompensati ampiamente. - J. Mega
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